歯の健康を守るための効果的な歯磨き法

自分では、きちんと歯を磨いているつもりかもしれませんね。
しかし集中して磨かないと汚れを除去することができず、ずっと口内に残ってしまいます。
それが病気の原因になるので、歯磨きの時は集中してください。
スマートフォンやテレビを見ないで、鏡を見ながら磨きましょう。
また、歯ブラシを縦に持つことをおすすめします。
横に持つと広範囲を磨けますが、奥歯や歯の裏側が疎かになりやすいです。
縦に持つと歯を1本ずつ磨けるので、汚れの除去率が高まります。

また食事をした後に、歯を磨くことを習慣にしましょう。
当たり前のように聞こえますが、意外と昼食や間食の後にできていない人が多いです。
もちろん昼食や間食の後も、歯に汚れが溜まっているので、歯磨きできちんと落としてください。
歯磨きができない時は、水やお茶で口をゆすぎましょう。
そして歯を磨いた後は、糖分が含まれないドリンクで水分補給をするのがおすすめです。

歯ブラシの、毛先の硬さに注目してください。
毛先が硬くなれば、それだけ汚れの除去率が高まります。
ですから歯磨きに自信がない人は、このような歯ブラシを使いましょう。
しかし歯や歯茎に当たる負担が大きく、弱っている人にはおすすめできません。
歯を磨いた時に歯茎から血が出る人は、毛先が柔らかい歯ブラシを選択しましょう。
さらに仕上げとして、歯間ブラシやデンタルフロス、マウスウォッシュを使うとより汚れを落とせますし、口内の殺菌もできます。